KURSSIT, RETRIITIT

LYHYTKURSSI AIKUISTEN SIRKUSTUNTI! 14.03.-25.04.2024 7-viikkoa 86e

Torstai klo 17.45-18.45 60min

Aikuisten sirkustunnilla teemme monipuolista kehonpainon varassa harjoittelua. Monipuolista temppuilua lattia akroatia, ilma akroatiaa. Haluatko parantaa käsillä seisonnan tekniikkaa. Opetellaan monipuolisesti ja turvallisesti hauskoja liikkeitä. Päällä seisonta on oikeasti kyynervarsien varassa tapahtuva ylösalainen. Opit helpoista variaatioista useita erilaisia versioita jotka vievät aina kohti säädeltyjä alastuloja sekä jatkoa liikkeille jotka jo sujuvat.

Haluatko kehittää voimaa haastavampiin temppuihin, tai vahvistaa tasapainoa sekä liikkuvuutta.

Meillä on ilmajooga kankaat, tankotanssitangot, ilmavolttirata, alastuloon paksut patjat, paljon pehmeää lattiapintaa. kuperkeikkojen ja lattia akroatian tueksi. Isot sirkusrenkaat, tikapuut, puolapuut, köysi, voimisteluun käytettävät nojapuut. ym…

Voit osallistua sirkustunnille jos olet innokas oppimaan uutta. Tykkäät harjoitella vaikeimpiakin temppuja. Kiinnostut perhosvoltista voltit ja kuperkeikat on joskus ollut haaveena.

Sinun ei tarvitse osata mitään ennen kuin aloitat tällä tunnilla. Teemme helppoja harjoiteita ja lisäämme haastetta taitojen kehittyessä.

Tervetuloa!

Korvauskäytäntö kaikilla kursseilla. Sovi aina erikseen korvattava tunti.

Ilmoittaudu satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

Esisijaisesti ilmoittautumiset sekä kysymykset sähköpostiin.

P. 0405808006 watsapp

Meillä käy käteinen , sekä kaikki yleisimmät maksuvälineet kortit liikuntaedut sähköinen laskutus sekä tilille siirto. Sekä voit maksaa verkossa. Kirjaudu järjestelmään varaa aika tunnille. Oikea yläkulma valikosta valitse Preapaid kortii valitse kortti maksa ja käyntikerrat ovat heti valmiit käytettäväksi. Varaa paikka tunnille aina samoilla tunnuksilla niin kortti löytyy helposti. Mikäli kirjaudut eri tunnuksilla löydämme kyllä ostamasi kortin meidän järjestelmästä nimelläsi. Kortti ei näinollen katoa vaikka unohtaisit tunnukset.

A.1. PITKÄ KEVÄÄN KURSSI SELKÄRANGAN HYVINVOINTI . k

Uudet osallistujat Lyhyt kurssi 14.03-02.05.2024 7-Viikkoa

Kurssipäivä Torstai aamussa klo 9.00-10.15 Kurssi perustuu Hathajooga sekä apua kivun lievennykseen sekä pehmeään energiaan ja parannustekniikkaan.

Tällä kurssilla käymme läpi viikoittain selkärankkan kohdistvia harjoitteita. Teemme lyhyitä harjoituksia jotka avaavat lantiota keskittyvät yleisimpiin selkärangan alueen vaivoihin joita ilmenee työikäisillä sekä vanhemmilla. Tunti soveltuu hyvin ehkäisevänä sekä vahvistvana harjoitteena.

Oletpa minkä ilkäinen kuntoinen tai kokonen hyvänsä tämä on juuri sinulle suunnattu. Rauhallinen ja kannustava ilmapiiri salissa luo turvallisen lähestymisen omaa kehoa huoltamaan.

TEEMAT KEVÄÄN AIKANA!

Ohjelma. Opetan oikeaoppista hengitystekniikkaa rentoutetaan kehoa , aktivoidaan tutkitaan sympaattinen sekä parasympaattinen hermojärjestelmä Teemme harjpoitteilla tasapainoa keholle jolloin yleinen vireystaso paranee. . Perehdytään kivunlievitykseen jo kivuista käärsivät. Avaan tietoisuutta talven aikana lantiota huoltavaa harjoittelua. Tarkastelemme tapoja jotka tuovat meille arkeen hyvinvointia. Lantion alueen rentouttaminen avaa uusia näkökulmia myös lantionalueen herkyyteen/ aistimiseen . Hoitaa ja ennalta ehkäisee virtsankakailua. ( Synnyttäneet sekä vanhenemisen, lantion heikkous, liiallinen jännittäminen, liian kova treenaus, olipa syy mikä tahansa käymme läpi jotta voisit paremmin.)

Tehdään harjoitteita jotka auttavat iskias hermon alueen vaivoissa kärsiviä löydä tapa jolla hoidat itseäsi ilman vaativia jumppa ohjelmia.

Tämän lisäksi teemme aina noin 45min -60 min mittaisen SJL Hathajoogaharjoituksen. Harjoitus tukee opittua sekä luo sisäänpäin kääntyvän rauhan kehon ja mielen yhteyden. Teemme auringon saapuessa lämmittämään taivaalle. Mukavia energiaa lisäävää harjpoittelua. jooga ei ole uskonto. Tunneilla länsimaalainen ihmiskuva, Jooga sana tarkoittaa eheyttä tilaa jossa hengitys ja liike yhdistetään kokonaisvaltaiseksi harjoitukseksi. Ilmoittaudu kurssille varaa paikkasi kurssille!

Meillä saa nauttia miellyttävästä sekä lämpimästä jooga tilasta. Salissa on paljon huopapintaista lämmintä mattoa. Tarvittaessa myös kovaa lattiapintaa. Meiltä löytyy runsaasti joogamattoja sekä kaikki tarvittavat apuvälineet harjoittelun tueksi. Pue mukavat joustavat vaatteet ylle.

(kurssia ei pidetä 7.3., 11.4., Kurssin hinta 144e )tammikuussa alkanut.

Lyhytkurssi 7- viikkoa hinta 84 e UUSILLE ALKAA MAALISKUUSSA!

Korvauskäytäntö kaikilla kursseillamme on sama. Ilmoita etukäteen korvattavat tunnit ja voit korvata millä tahansa meidän viikkotunnilla/kurssilla käyttämättömän kerran. Sovi tästä aina erikseen.

En melkein malta odottaa että pääsen näkemään sinut kurssilla!

Halauksin nähdään pian

Satu <3

Meillä käy käteinen , sekä kaikki yleisimmät maksuvälineet kortit liikuntaedut sähköinen laskutus, tilille siirto. Sekä voit maksaa verkossa. Kirjaudu järjestelmään varaa aika tunnille. Oikea yläkulma valikosta valitse Preapaid kortii valitse kortti maksa ja käyntikerrat ovat heti valmiit käytettäväksi. Varaa paikka tunnille aina samoilla tunnuksilla niin kortti löytyy helposti. Mikäli kirjaudut eri tunnuksilla löydämme kyllä ostamasi kortin meidän järjestelmästä nimelläsi. Kortti ei näinollen katoa vaikka unohtaisit tunnukset.

Kuva: Tuomiston kartano Petri Räisänen avustaa Satu Myllymäkeä Astangajoogan mysore harjoitus vuosi 2022!

PITKÄT JOOGAKURSSIT ASTANGA, SJL HATHAJOOGA

PITKÄ TANKOTANSSIN ALKEET SEKÄ JATKOTASON KURSSI, DANCE MIX TANSSITUNNIT

ASTANGA JOOGAN TIIVISKURSSI 16.03.2024 ja toinen 20.04.2024 KLO 12-15.00

Astanga yogan intensiivi. Tule oppimaan Astangan harjoittelun perusteita tiiviisti. Bandhat ovat joogaharjoituksen tärkeä osa. Joskus myös väärinymmärretty. Nämä Bandhat ovat lihaslukkoja
Lantiopohja mula bandha ja uddiyana bandha alavatsan aktivointi . Uddiyana bandhan eri muoto. Astangan ja Hathajoogan ero.
Näiden bandhojen aktivointi vaikuttaa hermostoon , parantaa linjausta asennoissa, auttaa hengittämään oikein ja tuo keveyttä harjoitukseen.
Hienovaraisella tasolla voimme puhua ja havaita energian säätelyä keholla.
Opetellaan hengittämään Uijjya engityksen tahdissa asanassa, siirtymät asanaan.

Tämä tiiviskurssi sisältää teoriaa sekä käytännön harjoitusta. Tämä tiivis paketti on tärkeä käydä jokaisen. Vaikka uskot jo tietäväsi kaiken pandhoista sekä hengittämisestä harjoituksessa, saat varmasti uutta oppia.
Ilmoittaudu kurssille. Hinta 30e

Opettaja Satu Myllymäki Jooganopettaja

A.2. PITKÄ ASTANGA JOOGA ALKEET KEVÄT KURSSI 2024! Uudet Kurssille! Lisäpaikat 11.03.-29.04.2024

7-viikkoa

Astanga joogan! Alkeiskurssi soveltuu ensikertalaiselle, harjoitusta tekevä sekä harjoitukseen palaava.

Kurssi ajalle 29.01.2024 – 29.04.2024 maanantai iltaisin klo 18.35 -19.40

Ohjattu Pitkä Astangn alkeet kurssi Kevät 2024! Kurssin kesto 12-viikkoa, kurssi klo 18.40-19.40 kurssin hinta 114e tunnin pituus (60min)

7-viikkoa hinta 74e

Tämä on ainoa alkeet kurssi, joten varaa nopeasti paikka kurssiille lähettämällä viesti tai varauskalentrin kautta varaa paikka suoraan tunnille!VARAA PAIKKA KURSSILLE maksa varausmaksu 50e saat mille tahansa tunnille osallistua 1x tammikuu-telmikuun aikana maksutta.

Voinko osallistua kurssille vaikken tiedä mitään joogasta?

Osallistuminen kurssille ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta. Harjoitus aloitetaan tutustumalla aurinkotervehdyksiin ja astanga joogan seisomasarjan asanoihin. Etenemme kevään aikana astanga joogan istumasarjan alun asanat sekä loppuliikkeisiin. Satun tarkassa sekä kannustavassa lempeässä opetuksessa. Saatomalle kehotyypille sopivasti harjoitusta. Opetus on astangajoogan perusteisiin painottuva. Opit astangajoogan metodin, fyysisen harjoituksen sekä joogan filosofiaa ja teoriaa.

Ilmoittaudu kurssille pian! kurssille on rajattu määrä osallistujia jotta opetus pysyy laadukkaana ja yksilöllisenä.

Voin ilokseni kertoa mahdollisuudestani jota arvostan suuresti matkallani opettajaksi Astanga joogan tiellä. Matkustan Astanga jooga ohjaus koulutukseen osallistumalla Koh Mak Thaimaa avustaja oppilaana Petri Räisäsen ohjaaja tiimiin kuukauden ajan.Tuon matkalta uusimmat kuulumiset astanga Joogan opetuksista. Tuon uudet opitut avustus sekä opetusmenetelmät suoraan opettajaltani jotta sinä nautit harjoittelusta turvallisen, sallivan, kannustavan, rakkaudellisen ilmapiirin luomisen salissa. Toivottavasti nautit pian harjoittelusta kanssamme.

VARAA PAIKKA KURSSILLE maksa varausmaksu 50e saat mille tahansa tunnille osallistua 1x tammikuu-helmikuun aikana maksutta.

Mikäli kurssilla on tilaa nämä paikat tulee varattavaksi varausjärjestelmän kautta kertamaksulla 14e (maanantai 60min )

Meillä käy käteinen , sekä kaikki yleisimmät maksuvälineet kortit liikuntaedut sähköinen laskutus, tilille siirto. Sekä voit maksaa verkossa. Kirjaudu järjestelmään varaa aika tunnille. Oikea yläkulma valikosta valitse Preapaid kortii valitse kortti maksa ja käyntikerrat ovat heti valmiit käytettäväksi. Varaa paikka tunnille aina samoilla tunnuksilla niin kortti löytyy helposti. Mikäli kirjaudut eri tunnuksilla löydämme kyllä ostamasi kortin meidän järjestelmästä nimelläsi. Kortti ei näinollen katoa vaikka unohtaisit tunnukset.

A.3. PITKÄ ASTANGA JOOGA KEVÄTKAUDEN KURSSI 14-VIIKKOA

Pitkä Astanga joogan kevät kurssi ajalle 24.01.-29.05.2024 kurssin kesto on 14-viikkoa. Tunin pituus 90min hinta 210e

Tällä kurssilla opetellaan tekemään Ohjattu 1-sarja kevään aikana!Kurssi pidetään keskiviikkoisin klo 18.45-20.15

Pitkä Astanga joogan ojattu Kurssi. Kevään aikana opetan Astanga joogan perusteet sekä kokonaisen 1-sarjan asanat.

Astanga jooga tehdään kaikkialla maailmassa samalla tavalla. Opit tekemään harjoitusta joka on vanhan perinteen mukaan Intian Mysoressa opettaneen joogan Gurun Pattabhi Joisin mukaan. Petri Räisäsen opetuksiin pohjautuva. Menitpä sitten Intiaan tai kotimaassa Astangan harjoitukseen, pärjäät näillä opeilla mukavasti mukana. Opit tekemään mysore harjoitusta (mysore harjoittelu on itsenäisesti tehtävä harjoitus johon harjoittelussamme pyrimme.)

Kurssilla Jokainen saa harjoitukseen kevennetyn ja helpotetun asennon mikäli jokin asana on sinun kehollesi sopimaton. Tai ei vielä sinulla ole harjoituksen kohde. Opettelemme lempeällä tavalla kokemaan harjoitus. Teemme Asanat jokaiselle omalle keholle sopivaksi lisäämme harjoitukseen haasavamman asanan kerrallaan kohti kokonaista sarjaa. Satu ohjaa laskee vinyasanat, sanskritin kieliset asanan nimet, katseen kohdistukset tulevat tutuiksi sekä opettelemme uijuijia hengitystä. Tarkastelemme asanan linjauksia , Satu avustaa asanan linjauksissa lempeästi. Kurssia ei pidetä 6.3, 10.4.1.5, 15.5, 22.5 nämä päivät toukokuussa voi vielä vaihtua tällöin kurssi päättyy aikaisemmin.

Voin ilokseni kertoa mahdollisuudestani jota arvostan suuresti matkallani opettajaksi Astanga joogan tiellä. Astanga jooga ohjaus koulutukseen osallistumalla Koh Mak Thaimaa avustaja oppilaana Petri Räisäsen ohjaaja tiimiin kuukauden ajan. Tuon matkalta uusimmat kuulumiset astanga Joogan opetuksista. Tuon uudet opitut avustus sekä opetusmenetelmät suoraan opettajaltani jotta sinä nautit harjoittelusta turvallisen, sallivan, kannustavan, rakkaudellisen ilmapiirin luomisesta salissa. Toivottavasti nautit pian harjoittelusta kanssamme.

VARAA PAIKKA KURSSILLE maksa varausmaksu 50e saat mille tahansa tunnille osallistua 1x tammikuu-helmikuun aikana maksutta.

Ilmoittaudu kurssille pian!

Esisijaisesti ilmoittautumiset sekä kysymykset sähköpostiin. satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

Kurssille otetaan rajattu määrä osallistujia mukaan. mikäli kurssille jää paikkoja vapaaksi voi näille osallistua varaamalla paikka varauskalenterin kautta. kertamaksulla 17e hintaan.

Meillä käy käteinen , sekä kaikki yleisimmät maksuvälineet kortit liikuntaedut sähköinen laskutus, tilille siirto. Sekä voit maksaa verkossa. Kirjaudu järjestelmään varaa aika tunnille. Oikea yläkulma valikosta valitse Preapaid kortii valitse kortti maksa ja käyntikerrat ovat heti valmiit käytettäväksi. Varaa paikka tunnille aina samoilla tunnuksilla niin kortti löytyy helposti. Mikäli kirjaudut eri tunnuksilla löydämme kyllä ostamasi kortin meidän järjestelmästä nimelläsi. Kortti ei näinollen katoa vaikka unohtaisit tunnukset.

A.4. PITKÄ SJL HATHA JOOGA KEVÄÄN KURSSI 16-VIIKKOA

23.01.-28.05.2024 Tiistai iltatunti klo 19.15-20.30 + Pranayama ja Meditaatio klo 20.30-20.45 hinta 144e ( eläkeläinen /työtön/ 120e) harjoitus kesto 75min +15 min 90min

Tälle kurssille ilmoittaudu sitovaan harjoitteluun. Säännöllinen harjoittelu on Joogassa mihin pyrimme. Joogaharjoitus on kokonaisvaltainen kehon ja mielen huolto. Oletpa sitten työssä, liikut paljon tai vähän,olet kiireinen , kärsit stressistä, elät ruuhkavuosia, tai olet eläkkeellä ja nautit eläkeläisen kiireistä tai rauhasta. Tämä kurssi on tarkoitettu juuri tavalliselle ihmiselle, joogaan tutustuva tai jo harjoitusta pitkään tehnyt. Olemme jokainen syntynyt tänne oman elämämme äärelle. Olitpa tehnyt paljon tai vähän joogaa emme voi tietää miten pitkällä tai alkuvaiheessa kukin on omalla jooga taipaleella.

Satu opettaa tekemään harjoitusta lempeällä suhtautumisella omaan kehoon, hyväksvä sekä sisäänpäin kääntyen. Harjoittelemme juuri tässä hetkessä ilman että meidän tulee olla tai osata olla jotain muuta kuin olemme, aitoina itsenämme. Vartalonmuodoilta mielen liikkeiltä ja taustoiltamme olemme kaikki erinlaisia. Olet täydellinen juuri sellaisena kuin olet! tule joogamatolle ja kohtaamaan oman kehosi. Hellittäen hyväksyen rakastavaisesti !

Harjoitus tehdään lämpimällä hiukan pehmeällä huopapintainen permanto( suosittu) Tai voit tehdä laminaatti lattian päällä. Harjoittelun aikana ei nousta vaikeisiin seisoma sarjoihin tai tasapainoa vaativiin asanoihin. teemme kaiken hyvin jokaiselle sopivana harjoituksena. Iltatunti on rauhoittava vaikutukseltaan.

Satu on pitkään harjoittanut omaa jokapäiväista joogaharjoitusta. Hathajooga on perusta, kivijalka ollut Sadun joogan taipaleella. Vaikka Satu tekee Astangan vaativampaa harjoitusta päivittäin riittää myös aikaa jokapäiväiselle Hathajooga harjoitukselle. Satu on kouluttautunut SJL Jooganopettajaksi ja opettanut vuosien aikana tuhansia tunteja joogaa.

Meiltä löytyy tarvittavat jooga matot sekä meditaatio tyynyt.

Harjoitus päättyy rentoutumis hetkeen tätä kutsun harjoituksen vastaanottaminen. jonka jälkeen jatkamme helppoon pranayama harjoitukseen joka vie meidät kohti meditaation tilaa, mielen hiljentymiseen. Teemme erinlaisin tekniikoin meditaatio sekä hengitysharjoitusta jota kutsutaan pranayamaksi. Mielen liikkeen hiljentyminen avaa meille tilaa olla enemmän läsnä tässä hetkessä, poistaa stressiä ja lisää luottamusta itseen.

Tule avoimin mielin harjoittelemaan.

VARAA PAIKKA KURSSILLE maksa varausmaksu 50e saat mille tahansa tunnille osallistua 1x tammikuu-helmikuun aikana maksutta.

Tuon Tammikuun 2024 Thaimaan pitkältä joogan opiskelumatkalta tuulahduksia lämpimän energian ja rakkauden täyteisen harjoittelun sinulle voimaksi kevääseen!

Satu

Esisijaisesti ilmoittautumiset sekä kysymykset sähköpostiin. satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

Meillä käy käteinen , sekä kaikki yleisimmät maksuvälineet kortit liikuntaedut sähköinen laskutus, tilille siirto. Sekä voit maksaa verkossa. Kirjaudu järjestelmään varaa aika tunnille. Oikea yläkulma valikosta valitse Preapaid kortii valitse kortti maksa ja käyntikerrat ovat heti valmiit käytettäväksi. Varaa paikka tunnille aina samoilla tunnuksilla niin kortti löytyy helposti. Mikäli kirjaudut eri tunnuksilla löydämme kyllä ostamasi kortin meidän järjestelmästä nimelläsi. Kortti ei näinollen katoa vaikka unohtaisit tunnukset..

Ilmoittaudu kurssille. Lähetä viesti, voit kysyä kurssista sekä toiveistasi harjoittelun suhteen. Laadin sinulle sopivat harjoitukset yksilöllisesti.

Tutustu Youtube sivuihini Satu Myllymäki sekä Mind Body Yoga Oy tilaa kanavat ja ole mukana harjoittelussa.

sähköposti satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

Kurssin voi maksaa paikan päällä liikuntaedut käteinen sekä maksukortit käy meillä maksuvälineenä.

Meillä käy käteinen , sekä kaikki yleisimmät maksuvälineet kortit liikuntaedut sähköinen laskutus, tilille siirto. Sekä voit maksaa verkossa. Kirjaudu järjestelmään varaa aika tunnille. Oikea yläkulma valikosta valitse Preapaid kortii valitse kortti maksa ja käyntikerrat ovat heti valmiit käytettäväksi. Varaa paikka tunnille aina samoilla tunnuksilla niin kortti löytyy helposti. Mikäli kirjaudut eri tunnuksilla löydämme kyllä ostamasi kortin meidän järjestelmästä nimelläsi. Kortti ei näinollen katoa vaikka unohtaisit tunnukset.

Nähdään pian! Satu

<3 <3

KESÄ 2024! JOOGARETRIITTI TUOMISTOLLA 9.-11.8.2024



Lämpimästi tervetuloa mukaan Satu Myllymäen / Mind Body Yoga Oy:n Joogaretriitille 9.-11.8.2024 Tuomiston Kartanolle!

Lämpimästi tervetuloa mukaan Satu Myllymäen / Mind Body Yoga Oy:n Joogaretriitille 9-11.8.2024 Tuomiston Kartanolle! Retriitillä on tarjolla aamujoogaa (astanga/hatha), asanatyöpajaa, pranayama-hengitysharjoituksia ja upeita keskusteluja joogaan ja ihmisyyteen liittyvistä teemoista. Tuomiston kesätunnelma luo ihanat puitteet rentouttavalle ja antoisalle retriitille, ja puutarhan antimet takaavat maittavat luomu-ruuat kartanon omasta keittiöstä. Kokkina retriitillä toimii huikea Michelintähti-kokki Jouni Toivanen! Ilmoittaudu mukaan: info@tuomistonkartano.fi

https://www.tuomistonkartano.fi/tulevat

Tuomiston Kartano Joogaretriitti 9.8.-11.8.2024 Opettaja: Satu Myllymäki Jooganopettaja SJL Joogamuodot: Astanga Jooga sekä Hatha Jooga

Ohjelma

Perjantai 9.8.2024

klo 16.00 saapuminen

klo 17.-18.00 ohjattu Hathajooga SJL harjoitus Lempeä harjoitus, irti päästäminen kiireistä sekä arjen haasteista, laskeudutaan hyvinvoinnin vastaanottamisen tilaan ja mukavan retriitin aloitukseen.
Tervetuloa!

klo 18.00-19 illallinen

klo 19.00-20.00 Rantasauna/ uinti naiset

klo 20.00-21.00 Rantasauna/ uinti miehet

Lauantai 10.8.

klo 6.00-9.00 kahvi, tee ja hedelmä tilanneille

klo 6.30-8.00 Ohjattu Astanga Jooga 1-sarja  (Satu avustaa sekä ohjaa)

klo 8.00-9.30 Ohjattu SJL Hatha Jooga harjoitus, harjoitus sopii kaikille aloittelevasta joogista jo pitkään omaa harjoitusta tehneelle. Keskitymme lempeään sekä energiaa lisäävään harjoitukseen. Suunnataan lantiota sekä selkärankaa huoltava harjoitus keholle. Tuomiston Kartanon tunnelmallinen Joogasali.

klo 8.30-9.30 pihasauna miehet

klo 9.30-10.30 pihasauna naiset

klo 11.00-12.00 brunssi

klo 11.00-15.00 vapaata

klo 14 snack tilanneille

Klo 15-17.00 Asana työpaja: (sisältää harjoittelua sekä teoriaa.) Teema: Maadoittaminen. Löydä Asanan keveys. Miten saavutamme tämän keveyden tilan? Hengityksen sisällä tehtävä liike.
Hienovaraisinta ja hiljaista mielentilaa edeltävät karkeammat ja pinnallisemmat mielentilat. Joogaharjoitus parhammillaan antaa tekijälleen mahdollissuden kokea mielen hiljaisuuden. Satun tekniikat tämän kokemiseen.

klo 17.15-18.00  Pranayama /jooganitra, helppo hengitys harjoitus/joogin uni.

illallinen 18.00
klo 19.00-20.00 Rantasauna/ uinti naiset
Klo 20.00-21.00 Rantasauna/ uinti miehet

Sunnuntai 11.8.

klo 8.00-9.30  Astanga ohjattu 1-sarja (Satu ohjaa sekä avustaa)

klo 9.45-11.00 Hatha jooga SJL Siirretään opittua taitoa joogaharjoitukseen
Tutkiva lempeä harjoitus.

klo 11.00-12.00 Brunssi

13.00-14.15 Joogaharjoitus kotiin vietäväksi.
kiitokset ja keskustelua, miten tästä jatkaa harjoitusta kotona ja arjessa!

kakku ja kahvi/tee tilanneille!

klo 15.00 Kotimatka alkaa! Nähdään pian uudestaan!

RETRIITTI ILMOITTAUDU TUOMISTON KARTANO

https://www.tuomistonkartano.fi/tapahtumat/2024/8/joogaretriitti-satu-myllymki

Upea monipuolinen hyvinvointi Joogaretriitti! TÄYSHOITO!

Retriitin hinta 539e josta Mind Body Yoga Oy laskuttaa varausmaksun 80e varauksen yhteydessä ja loput 50e 1- kuukautta ennen retriitin alkua!

Tuomiston kartano laskuttaa touko-elokuun aikana 2024 loput 463e

A.5. TANKOTANSSI ALKEET KURSSI

UUTUUS! Tankotanssi startti kurssi Keskiviikko 13.03-17.04.2024 klo 16.30-17.30

kurssi kestää 6-viikkoa ohjaaja: Marianna Kettunen

Alkeet tasost. Sinulla ei tarvitse olla mitään urheilutaustaa aloittaaksesi kurssi. Tule kokemaan tankotanssin kautta liikkumisen ilo uudella levelillä. Tunnilla tehdään lattian tasossa liikkeitä joten itsensä kannattelu tulee tangolla pikku hiljaa tutuksi. Edetään liikkeissä ryhmän mukaan. Kurssi on yli 14- vuotiaat ja aikuiset.

Ryhmään mahtuu 10 oppilasta.

Kurssille tarvitset mukaan mukavat joustavat vaatteet lyhyet shortsit sekä t-paita. Juomapullon sekä pieni pyyhe jolla puhdistat tankoa.

Kurssi maksaa 62e

Lisätietoa 30.12.2023-22.01.2024 välillä p. 0449886948

Ilomoittaudu nyt kurssille satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

korvauskäytäntö. Kursseille osallistuva voi korvata tunnin mikäli ei pääse osallistumaan ennakkoon sovitun mukaisesti kurssille. Korvattava tunti on aina sovittava etukäteen. Voit korvata tunnin millä tahansa viikkotunnillamme. Korvauskäytäntö on henkilökohtainen sekä täytyy suorittaa kurssin aikana.

Esisijaisesti ilmoittautumiset sekä kysymykset sähköpostiin. satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

A.6. TANKOTANSSI JATKOTASO KURSSI

Opettaja: Nella Tervonen

Tankotanssi Jatkotaso kurssi 25.01-25.04.2024 13-viikkoa klo 18.45-19.45

Kurssi on jatkotason tunti. Tunnilla opetellaan hauskjoja uusia liikkeitä tangolla, edetään ryhmän mukaan ja tehdään yhdistelmiä liikkeissä eli komboja. Tämä kurssi soveltuu sinulle jos olet käynyt vähintään viidellä tankotanssi tunnilla. Palaat pitkän tauon jälkeen harrastuksen pariin. Kurssi yli 14-vuotiaat ja aikuiset

Ryhmään mahtuu 10 oppilasta

Kurssin hinta 143 e

kurssia ei pidetä 7.3.

Ilmoittaudu kurssille. ilmoittautuminen sähköpostia satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

korvauskäytäntö. Kursseille osallistuva voi korvata tunnin mikäli ei pääse osallistumaan ennakkoon sovitun mukaisesti kurssille. Korvattava tunti on aina sovittava etukäteen. Voit korvata tunnin millä tahansa viikkotunnillamme. Korvauskäytäntö on henkilökohtainen sekä täytyy suorittaa kurssin aikana.

Esisijaisesti ilmoittautumiset sekä kysymykset sähköpostiin. satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

Meillä käy käteinen , sekä kaikki yleisimmät maksuvälineet kortit liikuntaedut sähköinen laskutus tilille siirto. Sekä voit maksaa verkossa. Kirjaudu järjestelmään varaa aika tunnille. Oikea yläkulma valikosta valitse Preapaid kortii valitse kortti maksa ja käyntikerrat ovat heti valmiit käytettäväksi. Varaa paikka tunnille aina samoilla tunnuksilla niin kortti löytyy helposti. Mikäli kirjaudut eri tunnuksilla löydämme kyllä ostamasi kortin meidän järjestelmästä nimelläsi. Kortti ei näinollen katoa vaikka unohtaisit tunnukset.

TANKOTANSSI KOVEMMIN TREENAAVAT / KILPAILIJAT TANKOTANSSI

11. Tankotanssi kovemmin treenaavat/ kilpailu ryhmä 19.01.-10.05.2024 13-viikkoa

Perjantai klo 16.30-18.30 Satu Ja Marianna/ Helmi/Sarianna

13- viikkoa 120 min treeniä 295e  

tällä kurssilla treenaamme monipuolisesti lattia sekä tanssinn akrobatiaa. Teemme yksittäisistä tankoliikkeistä komboja sekä kombosarjoja. Treenaamme kovalla tasolla mutta myös opettelemme vaikeimpia temppuja alkeista edistyneisiin ja kilpailijatasolle asti. Liikkeiden puhdasta suorittamista sekä liikkeen keveys haetaan eri tekniikoita käyttäen.

Vaatimustaso tähän ryhmään on V-invertti …

Ilmoittaudu loistavaan joukkoomme. Olitpa sitten lapsi nuori aikuinen tai keskiikäinen tai vanhempi. Kaikki ikäryhmät treenaa kovemmin treenaavien ryhmässä yhdessä.

osallistuminen ei edellytä kilpailuihin osallistumista. Voit treenata omaksi iloksi!

lisätietoa puhelimitse 30.12.2023-22.01.2024 välillä P.0449886948

Esisijaisesti ilmoittautumiset sekä kysymykset sähköpostiin. satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

Meillä käy käteinen , sekä kaikki yleisimmät maksuvälineet kortit liikuntaedut sähköinen laskutus tilille siirto. Sekä voit maksaa verkossa. Kirjaudu järjestelmään varaa aika tunnille. Oikea yläkulma valikosta valitse Preapaid kortii valitse kortti maksa ja käyntikerrat ovat heti valmiit käytettäväksi. Varaa paikka tunnille aina samoilla tunnuksilla niin kortti löytyy helposti. Mikäli kirjaudut eri tunnuksilla löydämme kyllä ostamasi kortin järjestelmästä nimelläsi. Kortti ei näinollen katoa vaikka unohtaisit tunnukset.

A.7. DANCE MIX TANSSITUNNIT AIKUISTEN ALKEET YLI 30- VUOTIAAT UUTUUS TUNTI!

PERJANTAI klo 18.45-19.45 ohjaaja: Tanssinopettaja SARIANNA RAISIO

hinta 14e kerta

Tunti on suunnattu nuorille aikuisille yli 30- -vuotiaat jotka ovat jo hiukan tanssineet.

Tunnilla tanssitaan monipuolisesti eri tanssin tyylejä. Sarianna on kokenut tanssinopettaja ja hyvin kekseliäs uusien tanssien suunnittelussa. Tule mukaan tälle hauskalle mukaansa tempaavalle tunnille. Alkuun voi olla hiukan uutta opetelle tanssia mutta varmasti nautit pian tanssista. Meillä on tilassa 70 neliön tanssimatto, pehmeä matto tanssin akrobatiaan ja parkettia sekä suuret peilit jotka takaavat loistavat harjoittelu mahdollisuudet.

Nyt lopeta empiminen ja ilmoittaudu mukaan! Uusi rytmi alkakoon elämässä ja kohta loistat lavalla!

Kaiken kuntoiset mukaan. Tanssin alkeet liikkeissä voit helposti ottaa rennosti ja olla luova!

Tuntia ei pidetä 01.03.,08.03.,29.3,

Ilmoittaudu nyt!

En melkein malta odottaa että näemme tunnilla!

Sarianna

Esisijaisesti ilmoittautumiset sekä kysymykset Sarianna P.0407492709

Sadulle

sähköpostiin. satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

Meillä käy käteinen , sekä kaikki yleisimmät maksuvälineet kortit liikuntaedut sähköinen laskutus tilille siirto. Sekä voit maksaa verkossa. Kirjaudu järjestelmään varaa aika tunnille. Oikea yläkulma valikosta valitse Preapaid kortii valitse kortti maksa ja käyntikerrat ovat heti valmiit käytettäväksi. Varaa paikka tunnille aina samoilla tunnuksilla niin kortti löytyy helposti. Mikäli kirjaudut eri tunnuksilla löydämme kyllä ostamasi kortin meidän järjestelmästä nimelläsi. Kortti ei näinollen katoa vaikka unohtaisit tunnukset.

A.8. DANCE MIX TANSSI JATKORYHMÄ !

22.01-06.05.2024 Kurssi kestää 14-viikkoa Maanantaisin klo 17.30-18.30 ohjaaja: Tanssinopettaja SARIANNA RAISIO

hinta 148e

Kurssi on suunnattu nuorille aikuisille yli 16-vuotiaat jotka ovat jo tanssineet aikaisemmin. Tällä tunnilla tanssitaan rakkaudesta tanssiin sydämmellä. Sariannan taitavat ja hyvin kekseliäät koreot tempaavat mukaan niin tanssijan kuin esityksistä nauttivan katselijan. Meiltä löytyy tanssilattiaa 70 neliötä, pehmeää huopalattiaa tanssin akroatian harjoitteluun, parkettia ja suuret peilit jotka takaavat parhaat harjoittelumahdollisuudet tanssille. Ilmoittaudu kurssille ja nauti tanssin lumosta.

kurssia ei pidetä. 4.3., 1.4.,

ILMOITTAUDU PIAN! NÄHDÄÄN TUNNILLA

Sarianna

Ilmoittaudu kurssille! 

Tanssin tiedot Esisijaisesti ilmoittautumiset sekä kysymykset Sarianna P: 0407492709

sähköpostiin. satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

ILMOITTAUTUMIS KÄYTÄNTÖ/ MAKSUT

Kursseille voi osallistua kertamaksulla jooga/ tanssi14e lasten kurssit /18e kovemmin treenaavat /30e mikäli kurssilla on vapaata! Varauskalenterista pääset varaamaan vapaat paikat kaikille tunneille. Ilmoittaudu! Kysy korvauskäytäntöä. Useamman kurssin ja tunnin ostajan etu. Myös sarjakortteja voidaan sopimuksen mukaan käyttää maksuna.

Meillä käy käteinen , sekä kaikki yleisimmät maksuvälineet kortit liikuntaedut sähköinen laskutus, tilille siirto. Sekä voit maksaa verkossa. Kirjaudu järjestelmään varaa aika tunnille. Oikea yläkulma valikosta valitse Preapaid kortii valitse kortti maksa ja käyntikerrat ovat heti valmiit käytettäväksi. Varaa paikka tunnille aina samoilla tunnuksilla niin kortti löytyy helposti. Mikäli kirjaudut eri tunnuksilla löydämme kyllä ostamasi kortin meidän järjestelmästä nimelläsi. Kortti ei näinollen katoa vaikka unohtaisit tunnukset.

Kurssimaksut erissä . Meillä voi maksaa kurssimaksun kahdessa tai useammassa erässä.

Tämä täytyy sopia erikseen. Satu 0405808006 watsapp.

Kurssimaksut on hyvä maksetaa tammikuun aikana, erissä tammikuu ja helmikuun loppu.

 Korvauskäytäntö!

Kurssille jos et pääse jollekkin tunnille, sovi ennakkoon korvauskäytännöstä. Jälkikäteen emme hyvitä käymättömiä tunteja. Korvaustunnit tulee käyttää mahdollisimman pian tunnille taas päästyäsi.

Ilmoittaudu kurssille⬇️

Esisijaisesti ilmoittautumiset sekä kysymykset sähköpostiin. satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

Ilmoita kurssi/kurssit johon ilmoittaudut!

Ilmoita:

nimesi sekä tarpeen mukaan tiedot jotka ohjaajan tulisi tietää. Leikkaus/sairaudet

Vanhemman yhteystiedot (LAPSET)

Sähköpostiin

satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

Tai viestillä

P.0405808006

Aina voit myös soittaa minulle! 

Yhteydenotot mieluiten sähköpostiin.

Makasmalla kurssin varmistat paikan kurssille. Kaikki vanhat asiakkaat mahtuvat kurssille lisäksi otamme uusia jäseniä.

Mikäli haluat laskun tulee se pyytää erikseen  laskutuslisä 7e

meillä käy myös sähköinen laskutus.

Siirrä maksu helposti tilille tilillesiirto

Tilitiedot! 

Op FI7754750020180860 

 Mind Body Yoga Oy 

Viesti : nimi sekä kurssi jonka Maksat.

Voit ostaa myös verkosta sarjakortit sekä kurssit.

Kirjautumalla järjestelmään. Osta Prepaid kortti. ostamalla kortin siirtyy tiedot suoraan sinun tietoihin ja kortti on heti voimassa.

Pin It on Pinterest