KURSSIT, RETRIITIT

LASTEN KESÄLEIRIT KESÄKUUSSA!

PARKOUR, VOIMISTELU, SIRKUS, LATTIA -AKOROPATIA, ILMA -AKROPATIA, TANKOTANSSI, ILMAJOOGA VOLTTIKOULU, TANSSI, BÄKKI PERHOSHARJOITTEET, HELPOMMASTA VAIKEAMPAAN TEMPPUILUA SEKÄ LEIRI PYRAMIIDIT 🙂

Monipuolista temppuilua leikkejä ulkoilua

Opitaan yhdessä!

Pelataan pihalla pelejä.

Leirillä riittävästi vapaata aikaa vaikkapa piirtää värittää muotoilla, taiteilla.

Yhdessä omien leirieväiden nauttimista leirihengessä.

Varaa paikka leirille 

Laita viestiä satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

Kerro minkä leirin tai leirit varaatte.

Lapsen nimi ikä.

1 viikko kaksi tai ota kaikki neljä viikkoa

pITKÄT lEIRIT 1.2 ja 4.

Yksi viikko maksaa

124e viikko jos otat kasi tai useamman  seuraavat viikot  90e ja Juhannusviikko 50e 

Viikko 1.2.4.

Maanantai klo 12-15.00

Tiistai Klo 10-15.00

Keskiviikko klo 12-15.00

Torstai Klo 10.00-15.00

Perjantai klo 9.00-12.00

Leiri 1. 3-7.6.2024

Leiri 2. 10.-14.6.2024

Leiri 3. 17.-19.6.2024

Leiri 4. 24.-28.6.2024

Juhannusviikko 90e

Viikko 3.

Maanantai klo 11.00-15.00

Tiistai Klo 11.00-15.00

Keskiviikko klo 11.00-15.00

Leirit ohjaa 

Satu Myllymäki

Marianna Kettunen

Helmi Korpi 

Nella Tervonen

Ja nyt 

Ilmoittautumaan 

Viestillä 

Tai kysy lisää leiristä! 

satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

P.0405808006

P. 0405808006 watsapp

Meillä käy käteinen , sekä kaikki yleisimmät maksuvälineet kortit liikuntaedut sähköinen laskutus sekä tilille siirto. Sekä voit maksaa verkossa. Kirjaudu järjestelmään varaa aika tunnille. Oikea yläkulma valikosta valitse Preapaid kortii valitse kortti maksa ja käyntikerrat ovat heti valmiit käytettäväksi. Varaa paikka tunnille aina samoilla tunnuksilla niin kortti löytyy helposti. Mikäli kirjaudut eri tunnuksilla löydämme kyllä ostamasi kor

Kuva: Tuomiston kartano Petri Räisänen avustaa Satu Myllymäkeä Astangajoogan mysore harjoitus vuosi 2022!

Opettaja Satu Myllymäki Jooganopettaja

Voinko osallistua kurssille vaikken tiedä mitään joogasta?

Osallistuminen kurssille ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta. Harjoitus aloitetaan tutustumalla aurinkotervehdyksiin ja astanga joogan seisomasarjan asanoihin. Etenemme kevään aikana astanga joogan istumasarjan alun asanat sekä loppuliikkeisiin. Satun tarkassa sekä kannustavassa lempeässä opetuksessa. Saatomalle kehotyypille sopivasti harjoitusta. Opetus on astangajoogan perusteisiin painottuva. Opit astangajoogan metodin, fyysisen harjoituksen sekä joogan filosofiaa ja teoriaa.

Meillä käy käteinen , sekä kaikki yleisimmät maksuvälineet kortit liikuntaedut sähköinen laskutus, tilille siirto. Sekä voit maksaa verkossa. Kirjaudu järjestelmään varaa aika tunnille. Oikea yläkulma valikosta valitse Preapaid kortii valitse kortti maksa ja käyntikerrat ovat heti valmiit käytettäväksi. Varaa paikka tunnille aina samoilla tunnuksilla niin kortti löytyy helposti. Mikäli kirjaudut eri tunnuksilla löydämme kyllä ostamasi kortin meidän järjestelmästä nimelläsi. Kortti ei näinollen katoa vaikka unohtaisit tunnukset.

SÄÄNNÖLLINEN HARJOITTELU ON VÄLTTÄMÄTÖN HYVINVOINNILLE!

Säännöllinen harjoittelu on Joogassa mihin pyrimme. Joogaharjoitus on kokonaisvaltainen kehon ja mielen huolto. Oletpa sitten työssä, liikut paljon tai vähän,olet kiireinen , kärsit stressistä, elät ruuhkavuosia, tai olet eläkkeellä ja nautit eläkeläisen kiireistä tai rauhasta. Tämä kurssi on tarkoitettu juuri tavalliselle ihmiselle, joogaan tutustuva tai jo harjoitusta pitkään tehnyt. Olemme jokainen syntynyt tänne oman elämämme äärelle. Olitpa tehnyt paljon tai vähän joogaa emme voi tietää miten pitkällä tai alkuvaiheessa kukin on omalla jooga taipaleella.

Satu opettaa tekemään harjoitusta lempeällä suhtautumisella omaan kehoon, hyväksvä sekä sisäänpäin kääntyen. Harjoittelemme juuri tässä hetkessä ilman että meidän tulee olla tai osata olla jotain muuta kuin olemme, aitoina itsenämme. Vartalonmuodoilta mielen liikkeiltä ja taustoiltamme olemme kaikki erinlaisia. Olet täydellinen juuri sellaisena kuin olet! tule joogamatolle ja kohtaamaan oman kehosi. Hellittäen hyväksyen rakastavaisesti !

Harjoitus tehdään lämpimällä hiukan pehmeällä huopapintainen permanto( suosittu) Tai voit tehdä laminaatti lattian päällä. Harjoittelun aikana ei nousta vaikeisiin seisoma sarjoihin tai tasapainoa vaativiin asanoihin. teemme kaiken hyvin jokaiselle sopivana harjoituksena. Iltatunti on rauhoittava vaikutukseltaan.

Satu on pitkään harjoittanut omaa jokapäiväista joogaharjoitusta. Hathajooga on perusta, kivijalka ollut Sadun joogan taipaleella. Vaikka Satu tekee Astangan vaativampaa harjoitusta päivittäin riittää myös aikaa jokapäiväiselle Hathajooga harjoitukselle. Satu on kouluttautunut SJL Jooganopettajaksi ja opettanut vuosien aikana tuhansia tunteja joogaa.

Meiltä löytyy tarvittavat jooga matot sekä meditaatio tyynyt.

Harjoitus päättyy rentoutumis hetkeen tätä kutsun harjoituksen vastaanottaminen. jonka jälkeen jatkamme helppoon pranayama harjoitukseen joka vie meidät kohti meditaation tilaa, mielen hiljentymiseen. Teemme erinlaisin tekniikoin meditaatio sekä hengitysharjoitusta jota kutsutaan pranayamaksi. Mielen liikkeen hiljentyminen avaa meille tilaa olla enemmän läsnä tässä hetkessä, poistaa stressiä ja lisää luottamusta itseen.

Tule avoimin mielin harjoittelemaan.

Meillä käy käteinen , sekä kaikki yleisimmät maksuvälineet kortit liikuntaedut sähköinen laskutus, tilille siirto. Sekä voit maksaa verkossa. Kirjaudu järjestelmään varaa aika tunnille. Oikea yläkulma valikosta valitse Preapaid kortii valitse kortti maksa ja käyntikerrat ovat heti valmiit käytettäväksi. Varaa paikka tunnille aina samoilla tunnuksilla niin kortti löytyy helposti. Mikäli kirjaudut eri tunnuksilla löydämme kyllä ostamasi kortin meidän järjestelmästä nimelläsi. Kortti ei näinollen katoa vaikka unohtaisit tunnukset..

Ilmoittaudu kurssille. Lähetä viesti, voit kysyä kurssista sekä toiveistasi harjoittelun suhteen. Laadin sinulle sopivat harjoitukset yksilöllisesti.

Tutustu Youtube sivuihini Satu Myllymäki sekä Mind Body Yoga Oy tilaa kanavat ja ole mukana harjoittelussa.

sähköposti satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

Kurssin voi maksaa paikan päällä liikuntaedut käteinen sekä maksukortit käy meillä maksuvälineenä.

Meillä käy käteinen , sekä kaikki yleisimmät maksuvälineet kortit liikuntaedut sähköinen laskutus, tilille siirto. Sekä voit maksaa verkossa. Kirjaudu järjestelmään varaa aika tunnille. Oikea yläkulma valikosta valitse Preapaid kortii valitse kortti maksa ja käyntikerrat ovat heti valmiit käytettäväksi. Varaa paikka tunnille aina samoilla tunnuksilla niin kortti löytyy helposti. Mikäli kirjaudut eri tunnuksilla löydämme kyllä ostamasi kortin meidän järjestelmästä nimelläsi. Kortti ei näinollen katoa vaikka unohtaisit tunnukset.

Nähdään pian! Satu

<3 <3

KESÄ 2024! JOOGARETRIITTI TUOMISTOLLA 9.-11.8.2024



Lämpimästi tervetuloa mukaan Satu Myllymäen / Mind Body Yoga Oy:n Joogaretriitille 9.-11.8.2024 Tuomiston Kartanolle!

Lämpimästi tervetuloa mukaan Satu Myllymäen / Mind Body Yoga Oy:n Joogaretriitille 9-11.8.2024 Tuomiston Kartanolle! Retriitillä on tarjolla aamujoogaa (astanga/hatha), asanatyöpajaa, pranayama-hengitysharjoituksia ja upeita keskusteluja joogaan ja ihmisyyteen liittyvistä teemoista. Tuomiston kesätunnelma luo ihanat puitteet rentouttavalle ja antoisalle retriitille, ja puutarhan antimet takaavat maittavat luomu-ruuat kartanon omasta keittiöstä. Kokkina retriitillä toimii huikea Michelintähti-kokki Jouni Toivanen! Ilmoittaudu mukaan: info@tuomistonkartano.fi

https://www.tuomistonkartano.fi/tapahtumat/2024/8/joogaretriitti-satu-myllymki

Tuomiston Kartano Joogaretriitti 9.8.-11.8.2024 Opettaja: Satu Myllymäki Jooganopettaja SJL Joogamuodot: Astanga Jooga sekä Hatha Jooga

Ohjelma

Perjantai 9.8.2024

klo 16.00 saapuminen

klo 17.-18.00 ohjattu Hathajooga SJL harjoitus Lempeä harjoitus, irti päästäminen kiireistä sekä arjen haasteista, laskeudutaan hyvinvoinnin vastaanottamisen tilaan ja mukavan retriitin aloitukseen.
Tervetuloa!

klo 18.00-19 illallinen

klo 19.00-20.00 Rantasauna/ uinti naiset

klo 20.00-21.00 Rantasauna/ uinti miehet

Lauantai 10.8.

klo 6.00-9.00 kahvi, tee ja hedelmä tilanneille

klo 6.30-8.00 Ohjattu Astanga Jooga 1-sarja  (Satu avustaa sekä ohjaa)

klo 8.00-9.30 Ohjattu SJL Hatha Jooga harjoitus, harjoitus sopii kaikille aloittelevasta joogista jo pitkään omaa harjoitusta tehneelle. Keskitymme lempeään sekä energiaa lisäävään harjoitukseen. Suunnataan lantiota sekä selkärankaa huoltava harjoitus keholle. Tuomiston Kartanon tunnelmallinen Joogasali.

klo 8.30-9.30 pihasauna miehet

klo 9.30-10.30 pihasauna naiset

klo 11.00-12.00 brunssi

klo 11.00-15.00 vapaata

klo 14 snack tilanneille

Klo 15-17.00 Asana työpaja: (sisältää harjoittelua sekä teoriaa.) Teema: Maadoittaminen. Löydä Asanan keveys. Miten saavutamme tämän keveyden tilan? Hengityksen sisällä tehtävä liike.
Hienovaraisinta ja hiljaista mielentilaa edeltävät karkeammat ja pinnallisemmat mielentilat. Joogaharjoitus parhammillaan antaa tekijälleen mahdollissuden kokea mielen hiljaisuuden. Satun tekniikat tämän kokemiseen.

klo 17.15-18.00  Pranayama /jooganitra, helppo hengitys harjoitus/joogin uni.

illallinen 18.00
klo 19.00-20.00 Rantasauna/ uinti naiset
Klo 20.00-21.00 Rantasauna/ uinti miehet

Sunnuntai 11.8.

klo 8.00-9.30  Astanga ohjattu 1-sarja (Satu ohjaa sekä avustaa)

klo 9.45-11.00 Hatha jooga SJL Siirretään opittua taitoa joogaharjoitukseen
Tutkiva lempeä harjoitus.

klo 11.00-12.00 Brunssi

13.00-14.15 Joogaharjoitus kotiin vietäväksi.
kiitokset ja keskustelua, miten tästä jatkaa harjoitusta kotona ja arjessa!

kakku ja kahvi/tee tilanneille!

klo 15.00 Kotimatka alkaa! Nähdään pian uudestaan!

RETRIITTI ILMOITTAUDU TUOMISTON KARTANO

https://www.tuomistonkartano.fi/tapahtumat/2024/8/joogaretriitti-satu-myllymki

Upea monipuolinen hyvinvointi Joogaretriitti! TÄYSHOITO!

Retriitin hinta 539e josta Mind Body Yoga Oy laskuttaa varausmaksun 80e varauksen yhteydessä ja loput 50e 1- kuukautta ennen retriitin alkua!

Tuomiston kartano laskuttaa touko-elokuun aikana 2024 loput 463e

TANKOTANSSI KOVEMMIN TREENAAVAT / KILPAILIJAT TANKOTANSSI

11. Tankotanssi kovemmin treenaavat/ kilpailu ryhmä 19.01.-10.05.2024 13-viikkoa

Perjantai klo 16.30-18.30 Satu Ja Marianna/ Helmi/Sarianna

13- viikkoa 120 min treeniä 295e  

tällä kurssilla treenaamme monipuolisesti lattia sekä tanssinn akrobatiaa. Teemme yksittäisistä tankoliikkeistä komboja sekä kombosarjoja. Treenaamme kovalla tasolla mutta myös opettelemme vaikeimpia temppuja alkeista edistyneisiin ja kilpailijatasolle asti. Liikkeiden puhdasta suorittamista sekä liikkeen keveys haetaan eri tekniikoita käyttäen.

Vaatimustaso tähän ryhmään on V-invertti …

Ilmoittaudu loistavaan joukkoomme. Olitpa sitten lapsi nuori aikuinen tai keskiikäinen tai vanhempi. Kaikki ikäryhmät treenaa kovemmin treenaavien ryhmässä yhdessä.

osallistuminen ei edellytä kilpailuihin osallistumista. Voit treenata omaksi iloksi!

lisätietoa puhelimitse 30.12.2023-22.01.2024 välillä P.0449886948

Esisijaisesti ilmoittautumiset sekä kysymykset sähköpostiin. satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

Meillä käy käteinen , sekä kaikki yleisimmät maksuvälineet kortit liikuntaedut sähköinen laskutus tilille siirto. Sekä voit maksaa verkossa. Kirjaudu järjestelmään varaa aika tunnille. Oikea yläkulma valikosta valitse Preapaid kortii valitse kortti maksa ja käyntikerrat ovat heti valmiit käytettäväksi. Varaa paikka tunnille aina samoilla tunnuksilla niin kortti löytyy helposti. Mikäli kirjaudut eri tunnuksilla löydämme kyllä ostamasi kortin järjestelmästä nimelläsi. Kortti ei näinollen katoa vaikka unohtaisit tunnukset.

A.7. DANCE MIX TANSSITUNNIT AIKUISTEN ALKEET YLI 30- VUOTIAAT UUTUUS TUNTI!

PERJANTAI klo 18.45-19.45 ohjaaja: Tanssinopettaja SARIANNA RAISIO

hinta 14e kerta

Tunti on suunnattu nuorille aikuisille yli 30- -vuotiaat jotka ovat jo hiukan tanssineet.

Tunnilla tanssitaan monipuolisesti eri tanssin tyylejä. Sarianna on kokenut tanssinopettaja ja hyvin kekseliäs uusien tanssien suunnittelussa. Tule mukaan tälle hauskalle mukaansa tempaavalle tunnille. Alkuun voi olla hiukan uutta opetelle tanssia mutta varmasti nautit pian tanssista. Meillä on tilassa 70 neliön tanssimatto, pehmeä matto tanssin akrobatiaan ja parkettia sekä suuret peilit jotka takaavat loistavat harjoittelu mahdollisuudet.

Nyt lopeta empiminen ja ilmoittaudu mukaan! Uusi rytmi alkakoon elämässä ja kohta loistat lavalla!

Kaiken kuntoiset mukaan. Tanssin alkeet liikkeissä voit helposti ottaa rennosti ja olla luova!

Tuntia ei pidetä 01.03.,08.03.,29.3,

Ilmoittaudu nyt!

En melkein malta odottaa että näemme tunnilla!

Sarianna

Esisijaisesti ilmoittautumiset sekä kysymykset Sarianna P.0407492709

Sadulle

sähköpostiin. satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

Meillä käy käteinen , sekä kaikki yleisimmät maksuvälineet kortit liikuntaedut sähköinen laskutus tilille siirto. Sekä voit maksaa verkossa. Kirjaudu järjestelmään varaa aika tunnille. Oikea yläkulma valikosta valitse Preapaid kortii valitse kortti maksa ja käyntikerrat ovat heti valmiit käytettäväksi. Varaa paikka tunnille aina samoilla tunnuksilla niin kortti löytyy helposti. Mikäli kirjaudut eri tunnuksilla löydämme kyllä ostamasi kortin meidän järjestelmästä nimelläsi. Kortti ei näinollen katoa vaikka unohtaisit tunnukset.

A.8. DANCE MIX TANSSI JATKORYHMÄ !

22.01-06.05.2024 Kurssi kestää 14-viikkoa Maanantaisin klo 17.30-18.30 ohjaaja: Tanssinopettaja SARIANNA RAISIO

hinta 148e

Kurssi on suunnattu nuorille aikuisille yli 16-vuotiaat jotka ovat jo tanssineet aikaisemmin. Tällä tunnilla tanssitaan rakkaudesta tanssiin sydämmellä. Sariannan taitavat ja hyvin kekseliäät koreot tempaavat mukaan niin tanssijan kuin esityksistä nauttivan katselijan. Meiltä löytyy tanssilattiaa 70 neliötä, pehmeää huopalattiaa tanssin akroatian harjoitteluun, parkettia ja suuret peilit jotka takaavat parhaat harjoittelumahdollisuudet tanssille. Ilmoittaudu kurssille ja nauti tanssin lumosta.

kurssia ei pidetä. 4.3., 1.4.,

ILMOITTAUDU PIAN! NÄHDÄÄN TUNNILLA

Sarianna

Ilmoittaudu kurssille! 

Tanssin tiedot Esisijaisesti ilmoittautumiset sekä kysymykset Sarianna P: 0407492709

sähköpostiin. satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

ILMOITTAUTUMIS KÄYTÄNTÖ/ MAKSUT

Kursseille voi osallistua kertamaksulla jooga/ tanssi14e lasten kurssit /18e kovemmin treenaavat /30e mikäli kurssilla on vapaata! Varauskalenterista pääset varaamaan vapaat paikat kaikille tunneille. Ilmoittaudu! Kysy korvauskäytäntöä. Useamman kurssin ja tunnin ostajan etu. Myös sarjakortteja voidaan sopimuksen mukaan käyttää maksuna.

Meillä käy käteinen , sekä kaikki yleisimmät maksuvälineet kortit liikuntaedut sähköinen laskutus, tilille siirto. Sekä voit maksaa verkossa. Kirjaudu järjestelmään varaa aika tunnille. Oikea yläkulma valikosta valitse Preapaid kortii valitse kortti maksa ja käyntikerrat ovat heti valmiit käytettäväksi. Varaa paikka tunnille aina samoilla tunnuksilla niin kortti löytyy helposti. Mikäli kirjaudut eri tunnuksilla löydämme kyllä ostamasi kortin meidän järjestelmästä nimelläsi. Kortti ei näinollen katoa vaikka unohtaisit tunnukset.

Kurssimaksut erissä . Meillä voi maksaa kurssimaksun kahdessa tai useammassa erässä.

Tämä täytyy sopia erikseen. Satu 0405808006 watsapp.

Kurssimaksut on hyvä maksetaa tammikuun aikana, erissä tammikuu ja helmikuun loppu.

 Korvauskäytäntö!

Kurssille jos et pääse jollekkin tunnille, sovi ennakkoon korvauskäytännöstä. Jälkikäteen emme hyvitä käymättömiä tunteja. Korvaustunnit tulee käyttää mahdollisimman pian tunnille taas päästyäsi.

Ilmoittaudu kurssille

Esisijaisesti ilmoittautumiset sekä kysymykset sähköpostiin. satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

Ilmoita kurssi/kurssit johon ilmoittaudut!

Ilmoita:

nimesi sekä tarpeen mukaan tiedot jotka ohjaajan tulisi tietää. Leikkaus/sairaudet

Vanhemman yhteystiedot (LAPSET)

Sähköpostiin

satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi

Tai viestillä

P.0405808006

Aina voit myös soittaa minulle! 

Yhteydenotot mieluiten sähköpostiin.

Makasmalla kurssin varmistat paikan kurssille. Kaikki vanhat asiakkaat mahtuvat kurssille lisäksi otamme uusia jäseniä.

Mikäli haluat laskun tulee se pyytää erikseen  laskutuslisä 7e

meillä käy myös sähköinen laskutus.

Siirrä maksu helposti tilille tilillesiirto

Tilitiedot! 

Op FI7754750020180860 

 Mind Body Yoga Oy 

Viesti : nimi sekä kurssi jonka Maksat.

Voit ostaa myös verkosta sarjakortit sekä kurssit.

Kirjautumalla järjestelmään. Osta Prepaid kortti. ostamalla kortin siirtyy tiedot suoraan sinun tietoihin ja kortti on heti voimassa.