Kuva: Tuomiston kartano Petri Räisänen avustaa Satu Myllymäkeä Astangajoogan mysore harjoitus vuosi 2022!
PITKÄT JOOGAKURSSIT ASTANGA, SJL HATHAJOOGA
PITKÄ TANKOTANSSIN ALKEET SEKÄ JATKOTASON KURSSI
PITKÄ ASTANGA JOOGA ALKEET KEVÄT KURSSI 2024!
Astanga joogan! Alkeiskurssi soveltuu ensikertalaiselle, harjoitusta tekevä sekä harjoitukseen palaava.
Kurssi ajalle 29.01.2024 – 29.04.2024 maanantai iltaisin klo 18.35 -19.40
Ohjattu Pitkä Astangn alkeet kurssi Kevät 2024! Kurssin kesto 12-viikkoa, kurssi klo 18.40-19.40 kurssin hinta 114e tunnin pituus (60min)
Tämä on ainoa alkeet kurssi, joten varaa nopeasti paikka kurssiille lähettämällä viesti tai varauskalentrin kautta varaa paikka suoraan tunnille!
Voinko osallistua kurssille vaikken tiedä mitään joogasta?
Osallistuminen kurssille ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta. Harjoitus aloitetaan tutustumalla aurinkotervehdyksiin ja astanga joogan seisomasarjan asanoihin. Etenemme kevään aikana astanga joogan istumasarjan alun asanat sekä loppuliikkeisiin. Satun tarkassa sekä kannustavassa lempeässä opetuksessa. Saatomalle kehotyypille sopivasti harjoitusta. Opetus on astangajoogan perusteisiin painottuva. Opit astangajoogan metodin, fyysisen harjoituksen sekä joogan filosofiaa ja teoriaa.
Ilmoittaudu kurssille pian! kurssille on rajattu määrä osallistujia jotta opetus pysyy laadukkaana ja yksilöllisenä.
Mikäli kurssilla on tilaa nämä paikat tulee varattavaksi varausjärjestelmän kautta kertamaksulla 14e (maanantai 60min )
PITKÄ ASTANGA JOOGA KEVÄTKAUDEN KURSSI 14-VIIKKOA
Pitkä Astanga joogan kevät kurssi ajalle 24.01.-29.05.2024 kurssin kesto on 14-viikkoa. Tunin pituus 90min hinta 210e
Tällä kurssilla opetellaan tekemään Ohjattu 1-sarja kevään aikana!Kurssi pidetään keskiviikkoisin klo 18.45-20.15
Pitkä Astanga joogan ojattu Kurssi. Kevään aikana opetan Astanga joogan perusteet sekä kokonaisen 1-sarjan asanat.
Astanga jooga tehdään kaikkialla maailmassa samalla tavalla. Opit tekemään harjoitusta joka on vanhan perinteen mukaan Intian Mysoressa opettaneen joogan Gurun Pattabhi Joisin mukaan. Petri Räisäsen opetuksiin pohjautuva. Menitpä sitten Intiaan tai kotimaassa Astangan harjoitukseen, pärjäät näillä opeilla mukavasti mukana. Opit tekemään mysore harjoitusta (mysore harjoittelu on itsenäisesti tehtävä harjoitus johon harjoittelussamme pyrimme.)
Kurssilla Jokainen saa harjoitukseen kevennetyn ja helpotetun asennon mikäli jokin asana on sinun kehollesi sopimaton. Tai ei vielä sinulla ole harjoituksen kohde. Opettelemme lempeällä tavalla kokemaan harjoitus. Teemme Asanat jokaiselle omalle keholle sopivaksi lisäämme harjoitukseen haasavamman asanan kerrallaan kohti kokonaista sarjaa. Satu ohjaa laskee vinyasanat, sanskritin kieliset asanan nimet, katseen kohdistukset tulevat tutuiksi sekä opettelemme uijuijia hengitystä. Tarkastelemme asanan linjauksia , Satu avustaa asanan linjauksissa lempeästi. Kurssia ei pidetä 6.3, 10.4.1.5, 15.5, 22.5 nämä päivät toukokuussa voi vielä vaihtua tällöin kurssi päättyy aikaisemmin.
Ilmoittaudu kurssille pian!
Kurssille otetaan rajattu määrä osallistujia mukaan. mikäli kurssille jää paikkoja vapaaksi voi näille osallistua varaamalla paikka varauskalenterin kautta. kertamaksulla 17e hintaan.
PITKÄ SJL HATHA JOOGA KEVÄÄN KURSSI 16-VIIKKOA
23.01.-28.05.2024 Tiistai iltatunti klo 19.15-20.30 + Pranayama ja Meditaatio klo 20.30-20.45 hinta 144e ( eläkeläinen /työtön/ 120e) harjoitus kesto 75min +15 min 90min
Tälle kurssille ilmoittaudu sitovaan harjoitteluun. Säännöllinen harjoittelu on Joogassa mihin pyrimme. Joogaharjoitus on kokonaisvaltainen kehon ja mielen huolto. Oletpa sitten työssä, liikut paljon tai vähän,olet kiireinen , kärsit stressistä, elät ruuhkavuosia, tai olet eläkkeellä ja nautit eläkeläisen kiireistä tai rauhasta. Tämä kurssi on tarkoitettu juuri tavalliselle ihmiselle, joogaan tutustuva tai jo harjoitusta pitkään tehnyt. Olemme jokainen syntynyt tänne oman elämämme äärelle. Olitpa tehnyt paljon tai vähän joogaa emme voi tietää miten pitkällä tai alkuvaiheessa kukin on omalla jooga taipaleella.
Satu opettaa tekemään harjoitusta lempeällä suhtautumisella omaan kehoon, hyväksvä sekä sisäänpäin kääntyen. Harjoittelemme juuri tässä hetkessä ilman että meidän tulee olla tai osata olla jotain muuta kuin olemme, aitoina itsenämme. Vartalonmuodoilta mielen liikkeiltä ja taustoiltamme olemme kaikki erinlaisia. Olet täydellinen juuri sellaisena kuin olet! tule joogamatolle ja kohtaamaan oman kehosi. Hellittäen hyväksyen rakastavaisesti !
Harjoitus tehdään lämpimällä hiukan pehmeällä huopapintainen permanto( suosittu) Tai voit tehdä laminaatti lattian päällä. Harjoittelun aikana ei nousta vaikeisiin seisoma sarjoihin tai tasapainoa vaativiin asanoihin. teemme kaiken hyvin jokaiselle sopivana harjoituksena. Iltatunti on rauhoittava vaikutukseltaan.
Satu on pitkään harjoittanut omaa jokapäiväista joogaharjoitusta. Hathajooga on perusta, kivijalka ollut Sadun joogan taipaleella. Vaikka Satu tekee Astangan vaativampaa harjoitusta päivittäin riittää myös aikaa jokapäiväiselle Hathajooga harjoitukselle. Satu on kouluttautunut SJL Jooganopettajaksi ja opettanut vuosien aikana tuhansia tunteja joogaa.
Meiltä löytyy tarvittavat jooga matot sekä meditaatio tyynyt.
Harjoitus päättyy rentoutumis hetkeen tätä kutsun harjoituksen vastaanottaminen. jonka jälkeen jatkamme helppoon pranayama harjoitukseen joka vie meidät kohti meditaation tilaa, mielen hiljentymiseen. Teemme erinlaisin tekniikoin meditaatio sekä hengitysharjoitusta jota kutsutaan pranayamaksi. Mielen liikkeen hiljentyminen avaa meille tilaa olla enemmän läsnä tässä hetkessä, poistaa stressiä ja lisää luottamusta itseen.
Tule avoimin mielin harjoittelemaan.
Tuon Tammikuun 2024 Thaimaan pitkältä joogan opiskelumatkalta tuulahduksia lämpimän energian ja rakkauden täyteisen harjoittelun sinulle voimaksi kevääseen!
Satu
Ilmoittaudu kurssille. Lähetä viesti, voit kysyä kurssista sekä toiveistasi harjoittelun suhteen. Laadin sinulle sopivat harjoitukset yksilöllisesti.
Tutustu Youtube sivuihini Satu Myllymäki sekä Mind Body Yoga Oy tilaa kanavat ja ole mukana harjoittelussa.
Watssapp ta viesti 0405808006 tai sähköposti satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi
Kurssin voi maksaa paikan päällä liikuntaedut käteinen sekä maksukortit käy meillä maksuvälineenä. Nähdään pian! Satu
<3 <3
Vastuuvapaus:
KESÄ 2024! JOOGARETRIITTI TUOMISTOLLA 9.-11.8.2024
Lämpimästi tervetuloa mukaan Satu Myllymäen / Mind Body Yoga Oy:n Joogaretriitille 9.-11.8.2024 Tuomiston Kartanolle!
Retriitillä on tarjolla aamujoogaa (astanga/hatha), asanatyöpajaa, pranayama-hengitysharjoituksia, meditaatiota ja upeita keskusteluja joogaan ja ihmisyyteen liittyvistä teemoista. Tuomiston kesätunnelma luo ihanat puitteet rentouttavalle ja antoisalle retriitille, ja puutarhan antimet takaavat maittavat luomu-ruuat kartanon omasta keittiöstä. Ilmoittaudu mukaan!
https://www.tuomistonkartano.fi/tulevat
Ohjelma
Kotimatka alkaa! Nähdään pian uudestaan!
Tuomiston Kartano Joogaretriitti 9.8.-11.8.2024 Opettaja: Satu Myllymäki Jooganopettaja SJL Joogamuodot: Astanga Jooga sekä Hatha Jooga
Ohjelma
Perjantai 9.8.2024
klo 16.00 saapuminen
klo 17.-18.00 ohjattu Hathajooga SJL harjoitus Lempeä harjoitus, irti päästäminen kiireistä sekä arjen haasteista, laskeudutaan hyvinvoinnin vastaanottamisen tilaan ja mukavan retriitin aloitukseen.
Tervetuloa!
klo 18.00-19 illallinen
klo 19.00-20.00 Rantasauna/ uinti naiset
klo 20.00-21.00 Rantasauna/ uinti miehet
Lauantai 10.8.
klo 6.00-9.00 kahvi, tee ja hedelmä tilanneille
klo 6.30-8.00 Ohjattu Astanga Jooga 1-sarja (Satu avustaa sekä ohjaa)
klo 8.00-9.30 Ohjattu SJL Hatha Jooga harjoitus, harjoitus sopii kaikille aloittelevasta joogista jo pitkään omaa harjoitusta tehneelle. Keskitymme lempeään sekä energiaa lisäävään harjoitukseen. Suunnataan lantiota sekä selkärankaa huoltava harjoitus keholle. Tuomiston Kartanon tunnelmallinen Joogasali.
klo 8.00-9.30 pihasauna miehet
klo 9.30-11.00 pihasauna naiset
klo 11.00-12.00 brunssi
klo 11.00-15.00 vapaata
klo 14 snack tilanneille
Klo 15-17.00 Asana työpaja: (sisältää harjoittelua sekä teoriaa.) Teema: Maadoittaminen. Löydä Asanan keveys. Miten saavutamme tämän keveyden tilan? Hengityksen sisällä tehtävä liike.
Hienovaraisinta ja hiljaista mielentilaa edeltävät karkeammat ja pinnallisemmat mielentilat. Joogaharjoitus parhammillaan antaa tekijälleen mahdollissuden kokea mielen hiljaisuuden. Satun tekniikat tämän kokemiseen.
klo 17.15-18.00 Pranayama /jooganitra, helppo hengitys harjoitus/joogin uni.
illallinen 18.00
klo 19.00-20.00 Rantasauna/ uinti naiset
Klo 20.00-21.00 Rantasauna/ uinti miehet
Sunnuntai 11.8.
klo 8.00-9.30 Astanga ohjattu 1-sarja (Satu ohjaa sekä avustaa)
klo 9.45-11.00 Hatha jooga SJL Siirretään opittua taitoa joogaharjoitukseen
Tutkiva lempeä harjoitus.
klo 11.00-12.00 Brunssi
13.00-14.15 Joogaharjoitus kotiin vietäväksi.
kiitokset ja keskustelua, miten tästä jatkaa harjoitusta kotona ja arjessa!
kakku ja kahvi/tee tilanneille!
klo 15.00 Kotimatka alkaa! Nähdään pian uudestaan!
RETRIITTI ILMOITTAUDU TUOMISTON KARTANO
https://www.tuomistonkartano.fi/tapahtumat/2024/8/joogaretriitti-satu-myllymki
Upea monipuolinen hyvinvointi Joogaretriitti! TÄYSHOITO!
Retriitin hinta 539e josta Mind Body Yoga Oy laskuttaa varausmaksun 80e varauksen yhteydessä ja loput 50e 1- kuukautta ennen retriitin alkua!
Tuomiston kartano laskuttaa touko-elokuun aikana 2024 loput 463e
TANKOTANSSI ALKEET KURSSI
UUTUUS! Tankotanssi startti kurssi Lauantai 13.01.2024- 27.04.2024 klo 15.00-16.00
kurssi kestää 13-viikkoa ohjaaja: Helmi Korpi
Alkeet tasost. Sinulla ei tarvitse olla mitään urheilutaustaa aloittaaksesi kurssi. Tule kokemaan tankotanssin kautta liikkumisen ilo uudella levelillä. Tunnilla tehdään lattian tasossa liikkeitä joten itsensä kannattelu tulee tangolla pikku hiljaa tutuksi. Edetään liikkeissä ryhmän mukaan. Kurssi on yli 14- vuotiaat ja aikuiset.
Ryhmään mahtuu 10 oppilasta.
Kurssille tarvitset mukaan mukavat joustavat vaatteet lyhyet shortsit sekä t-paita. Juomapullon sekä pieni pyyhe jolla puhdistat tankoa. Tuntia ei pidetä 2.3, 9.3. 6.4.
Kurssi maksaa 143e ja maksetaan tammikuun aikana.
Sitovat ilmoittautumiset varausmaksu 50e joka vähennetään kurssimaksusta. ( vaikeuksia maksamisessa kerralla, kysy erissä suoritettavaa maksua)
Ilomoittaudu nyt kurssille watsapp, viesti 0405808006 tai laita sähköpostia satulle satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi
korvauskäytäntö. Kursseille osallistuva voi korvata tunnin mikäli ei pääse osallistumaan ennakkoon sovitun mukaisesti kurssille. Korvattava tunti on aina sovittava etukäteen. Voit korvata tunnin millä tahansa viikkotunnillamme. Korvauskäytäntö on henkilökohtainen sekä täytyy suorittaa kurssin aikana.
TANKOTANSSI JATKOTASO KURSSI
Opettaja: Nella Tervonen
Tankotanssi Jatkotaso kurssi 25.01-25.04.2024 13-viikkoa klo 18.45-19.45
Kurssi on jatkotason tunti. Tunnilla opetellaan hauskjoja uusia liikkeitä tangolla, edetään ryhmän mukaan ja tehdään yhdistelmiä liikkeissä eli komboja. Tämä kurssi soveltuu sinulle jos olet käynyt vähintään viidellä tankotanssi tunnilla. Palaat pitkän tauon jälkeen harrastuksen pariin. Kurssi yli 14-vuotiaat ja aikuiset
Ryhmään mahtuu 10 oppilasta
Kurssin hinta 143 e tulee maksaa tammikuun aikana.
kurssia ei pidetä 7.3.
Sitovat ilmoittautumiset varausmaksu 50e joka vähennetään kurssimaksusta. ( vaikeuksia maksamisessa kerralla, kysy erissä suoritettavaa maksua)
Ilmoittaudu kurssille. Lähetä ilmoittautuminen watssapp viesti tai sähköpostia satu.myllymaki@mindbodyyoga.fi
korvauskäytäntö. Kursseille osallistuva voi korvata tunnin mikäli ei pääse osallistumaan ennakkoon sovitun mukaisesti kurssille. Korvattava tunti on aina sovittava etukäteen. Voit korvata tunnin millä tahansa viikkotunnillamme. Korvauskäytäntö on henkilökohtainen sekä täytyy suorittaa kurssin aikana.